Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

0973.20.80.80

5 bài tập yoga giúp giảm cân cực nhanh để đón Tết

17/01/2017 | 07:42 - Tập Luyện Giảm Cân

Vận động là cách giảm cân nhanh và hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, thể trạng, thời gian rảnh mà chọn cho mình những bài tập phù hợp. Nếu muốn lấy lại vóc dáng thon gọn, để tự tin đón Tết, bạn nên tập 5 động tác yoga dưới đây.

Bài tập 1:

- Tư thế chống cả hai tay hai chân xuống đất, hai gối cách nhau một khoảng ngang hông còn hai tay cách nhau một khoảng ngang vai.

- Dựng người lên để hông nằm trên gối còn vai nằm trên cổ tay, cả hai chân và hai tay đều thẳng. Dồn lực vào lòng bàn tay để đưa năng lượng đến phần thân dưới và tăng cường khung chậu, lực truyền đều xuống cả 10 ngón tay.

- Xoay phía bên ngoài của phần trên cánh tay vào trong để mở rộng phần thân trên, đồng thời mở rộng phần gót chân.

Bài tập 2:

- Tư thế nằm dài xuống sàn theo tư thế chống đẩy, hướng tầm mắt về phía trước và gập khủy tay một góc 90 độ.

- Khủy tay nằm thẳng đứng với cổ tay, vai nằm ngang hàng với khuỷ tay, giữ cho phần thân trên mở rộng.

Bài tập 3:

 - Hai cẳng tay nằm song song với nhau dưới mặt đất, cách nhau một khoảng ngang vai. Hai chân duỗi thẳng và cách nhau một khoảng ngang hông.

- Hai vai nằm thẳng đứng với hai cẳng tay. Vai, hông và gót chân phải nằm trên một đường thẳng. Mắt nhìn theo hướng các đầu ngón tay.

Bài tập 4:

 - Chống cả hai tay hai chân xuống đất, hai cẳng tay nằm trên sàn, cách nhau một khoảng ngang vai. Nhấc hông lên cao, hai chân duỗi thẳng và từ từ bước về phía hai tay, càng gần càng tốt.

- Thư giãn cổ và nhìn về phía trước, sau đó nhấc một chân lên cao, duỗi thẳng các đầu ngón chân và sau đó đổi bên.

Bài tập 5:

- Tư thế nằm dài xuống sàn theo tư thế chống đẩy, dùng tay trái làm trụ và xoay người để cơ thể nằm trên mặt ngoài bàn chân trái, chân phải đặt trên chân trái.

- Dồn lực vào bàn tay trái để nâng vai lên khỏi tiếp xúc với tai, siết chặt hông. Mở rộng cánh tay phải và giơ lên cao, mắt nhìn theo hướng đó. Đổi bên và thực hiện lại động tác.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nga Hà

 

 

 

 

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top