Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

0973.20.80.80

3 bài tập yoga giúp ngủ ngon và tăng cân hiệu quả

01/03/2017 | 14:39 - Bài Tập Tăng Cân

Giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe và cân nặng. Do đó, để có được một giấc ngủ sâu, thoải mái và tăng cân hiệu quả, bạn nên kiên trì tập 3 bài tập yoga dưới đây.

Việc mất ngủ khiến cơ thể không có thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi lại thể lực sau ngày dài. Đồng thời, mất ngủ khiến con người mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống, người lúc nào cũng lờ đờ, ăn không ngon. Từ đó khiến người gầy không thể tăng cân thành công.

Để có được giấc ngủ ngon, sâu và hỗ trợ cho quá trình tăng cân diễn ra suôn sẻ, bạn có tập 3 bài tập yoga dưới đây.

Bài tập 1:

Tư thế nằm trên sàn, giơ hai chân áp sát vào tường, thả hai cánh tay mở rộng hai bên người, lòng bàn tay ngửa lên. Hít thở sâu, thả lỏng suy nghĩ ở tư thế này từ 1 đến 5 phút.

Bài tập 2:

Tư thế quỳ gối trên thảm, hai đầu gối mở rộng, hai ngón chân cái chạm nhau.

Hạ thấp thân người xuống giữa hai đầu gối, vươn trán chạm xuống mặt thảm và vươn hai cánh tay ra phía trước. Hít thở sâu, giữ động tác trong khoảng 1 phút hoặc lâu hơn cũng được, hít thở đều.

Bài tập 3:

Nằm ngửa trên thảm, ôm hai đầu gối trước ngực.

Đặt hai bàn tay lên hai cạnh ngoài của hai bàn chân, mở đầu gối ra rộng hơn thân người. Vươn bàn chân lên còn bàn tay ấn xuống, tạo lực đối nghịch. Hít thở sâu, giữ động tác trong khoảng 1 phút, hít thở đều.

Yoga là một bài tập đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe. Nó khiến cho tinh thần bạn thoải mái, sảng khóa có được giấc ngủ nhanh và sâu hơn. Ngoài ra, nó còn đảm bảo hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng, thúc đẩy tăng cân diễn ra nhanh chóng.

Ngoài ra để tránh bị mất ngủ, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, không nên ăn thêm bất kỳ thức ăn gì, đồng thời hạn chế uống các thức uống có nhiều ga, nhiều chất kích thíc.

Chúc bạn tăng cân thành công!

Nga Hà

 

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top